Es posible que hayas sentido alguna vez síntomas como cansancio o falta de energía, insomnio, inestabilidad en tu peso, caída del cabello, o nerviosismo. ¿Sabías que todas podrían ser señales de que estás atravesando un período de estrés? Pero además de eso, también podrían estar manifestando un desequilibrio en tu tiroides.

Ambas alteraciones se encuentran estrechamente relacionadas: 

• Los síntomas del estrés podrían agravar las enfermedades tiroideas.

• Aquellos estados que se asocian al estrés pueden deberse en el fondo a problemas de tiroides.

• Ambos desequilibrios pueden coexistir.

El mecanismo del estrés

Es importante que sepas lo siguiente: para que el estrés llegue al punto de afectar tus tiroides, debe tratarse de una afección crónica. Es decir, hace falta más que algunos días de desequilibrio, nervios, y angustia. Cuando el estrés se vuelve un estado sostenido durante más de 3 o 4 meses, es muy posible que comience a dejar sus huellas en nuestro organismo.

¿Qué sucede cuando atravesamos estrés crónico?

• Estimulamos el hipotálamo y la hipófisis (encargadas del equilibrio de varias glándulas endocrinas —tiroides, suprarrenales y gónadas-).
• Nuestro sistema inmunitario se altera y debilita,  influyendo en la generación de enfermedades autoinmunes.
• Reducimos la conversión de T4 a T3. El T4 es la hormona producida por el tiroides, pero debe ser convertida a T3 para ser utilizada por las células. Las sustancias producidas por el estrés pueden interferir en esa conversión.
• Se generan procesos inflamatorios: nuestro sistema de defensa percibe una amenaza y reacciona agrediendo a nuestro organismo. Esto desequilibra nuestra producción hormonal.

Una de las principales hormonas cuya producción se eleva con el estrés es el cortisol, y esto, según numerosos estudios, tiene una relación directa con la TSH (tirotropina u hormona estimulante de la tiroides).

Qué hacer si presentás síntomas

Antes que nada, si estás atravesando mucho estrés, o bien alguno/s de los síntomas asociados a problemas de tiroides, lo primero que debés hacer es consultar a un médico endocrinólogo.

Sin embargo, además de eso, hay una serie de acciones que podés llevar a cabo para reducir los síntomas del estrés:

• Alimentación saludable: regulá el consumo de cafeína, azúcares, gaseosas y alimentos ultraprocesados. Incorporá vitaminas y minerales como zinc, hierro, y vitaminas A, B, C y E.
• Sueño de calidad: además de dormir 8 horas todas las noches, te recomendamos ser regular con los horarios, y 2 horas antes de acostarte bajar la luz artificial (sobre todo de pantallas).
• Actividad física: descargar energía física te ayudará a liberar endorfinas (hormonas “anti-estrés”), y a descansar mejor.
• Gestión emocional: reconocer aquello que te está afectando, y tomar acción, o buscar ayuda psicológica profesional será una herramienta clave.

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