La Federación Mundial de Neurología proclamó este día con la necesidad de crear conciencia sobre su potencial, riesgos y enfermedades.
El cerebro o materia gris, es uno de los órganos vitales de nuestro cuerpo. Controla las actividades cognitivas (pensar, abstraer, leer) y reacciones del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estímulos sensoriales).
Se considera que una persona tiene un cerebro sano cuando es capaz de prestar atención, recibir y reconocer información que le llega del exterior a través de los cinco sentidos, tener la capacidad para aprender cosas nuevas y recordar eventos pasados. Si puede comunicarse, resolver problemas y tomar decisiones, así como tener motricidad y ser capaz de controlar y regular las emociones.
Así como entrenar el cuerpo es importante, es clave hacer lo mismo con la mente.
Indicaciones recomendadas:
- Alimentación saludable
- Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo
- Hacer alguna actividad física regularmente
- Controlar los factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, azúcar en sangre, consumo de drogas, cigarrillos)
- Controlar el estrés, la ansiedad y la depresión (buscar ayuda especializada)
- Mantener la interacción social (vínculos con la familia, amigos y el entorno laboral)
Además, se remarca que es muy importante que la actividad que se elija cumpla con estos requisitos:
- Novedosa y desafiante: Cuanto más alejada esté la actividad de las tareas habituales, mejor; pero es muy importante que sea algo que nos guste para así poder mantenerla en el tiempo.
- Tenga una meta u objetivo: Controlar su progreso hacia lo que queremos lograr.
- Sea sostenible en el tiempo, y que demande entre 30 y 60 minutos diarios cada dos días.
- Realizar en el marco de una actividad social, el entrenamiento cognitivo puede ser más eficiente si se realiza con otras personas, no sólo porque sea más divertido, sino porque también puede aumentar el nivel de esfuerzo y ayudar a superar barreras como el aburrimiento.
Fuentes:
- https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-cerebro
- https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-cerebro
- https://www.caeme.org.ar/dia-mundial-del-cerebro-6-cuidados-preventivos-para-su-optimo-funcionamiento/
