¿Con cuánta frecuencia chequeás la salud de tu corazón? Entrevistamos sobre este tema a la Dra. Lucila Zoratti, médica especialista en Medicina del deporte y el ejercicio físico. Como parte del equipo del Instituto Cardiovascular de Rosario, una de las instituciones que confían en Red-i para su sistema digital, la Dra. nos brinda información valiosa sobre las claves para entrenar y cuidar nuestro corazón. 

Cómo cuidar nuestra salud cardiovascular

Para el caso de las personas que no son deportistas, existen dos variables principales que atender para mantener la salud del corazón:

• Ejercicio físico: realizar ejercicio físico regularmente, a una intensidad adecuada, y sostener ese hábito a lo largo del tiempo genera en el organismo una adaptación positiva en la mayoría de las personas. 

• Alimentación saludable:reducida en grasas totales, grasas saturadas y colesterol; y rica en frutas, verduras, cereales y productos integrales. También es recomendable limitar las porciones, y la ingesta de alimentos ultraprocesados.

Si bien las anteriores funcionan como premisas generales, Lucila Zoratti destaca que siempre la mejor forma de complementar esos hábitos saludables, es acompañado de un chequeo médico para determinar el estado fisiológico que representa el punto de partida. De este modo, la prescripción del ejercicio y alimentación serán más ajustada a esa persona, y por ende los efectos benéficos del cambio de hábitos serán mayores: 

Las características y niveles del ejercicio físico y alimentación para un corazón saludable deben ser siempre adecuadas al status fisiológico, y el metabolismo de cada persona. Por eso es clave comenzar por un chequeo médico, con una posterior prescripción profesional y personalizada.

                         -Lucila Zoratti, médica del deporte del ICR -

¿Qué cuidados cardiovasculares debemos tener en cuenta antes de comenzar a hacer actividad física?

Antes de hacer un cambio en nuestra actividad física, como comenzar un nuevo deporte, o aumentar las cargas de entrenamiento, es importante pasar por un chequeo médico general. 

Si bien el punto principal (por el riesgo que implica su falla) es el aparato cardiovascular, no es el único chequeo: todos los órganos deben ser chequeados. 

Una lesión, que implique dejar de entrenar puede producir, para los casos de deportes recreativos, consecuencias como cambios metabólicos por descuidos en la nutrición, aumento de peso, de colesterol, etc. Y para los casos de deportistas de alto rendimiento, a esto se le suma muchas veces también un costo económico. Por eso los chequeos preventivos son tan importantes. Y además, debemos hacer chequeos siempre que aparezca un síntoma: mareos, dolor en el pecho, palpitaciones, sensaciones nuevas/distintas, pueden ser señales de alarma.

¿Qué incluye un chequeo cardiovascular completo?

Existen estándares básicos como para comenzar: la recolección de datos de la historia clínica, examen físico exhaustivo y electrocardiograma. 

Pero después de eso, dependiendo del paciente podrían ser necesarios otros estudios en función de si se encontró algún tipo de alteración en el examen físico, historia clínica (antecedentes), o en el electrocardiograma. En ese caso, se solicitan estudios más complejos, como la ergometría, eco doppler cardíaco a color, entre muchos otros que varían para cada tipo de anomalía. 

Es importante saber que el chequeo no es igual para todos los deportistas: depende de la edad, el tipo de deporte, y la historia personal.

Desde Red-i, junto con la Dra. Lucila Zpratti, te invitamos a que comiences a ocuparte de la salud de tu corazón.